揚げない！たらのフライ
ブルドック ウスターソース を使ったメニュー
オーブンで作るから片付けもラクチン
【材料】2人分
140kcal／人 調理時間 10分
- 生だら
- 2切
- パン粉
- 大さじ2
- マヨネーズ
- 大さじ1
- ブルドック ウスターソース
- 適量
【作り方】
- ① たらにマヨネーズを塗り、パン粉をふりかける
- ② 230℃のオーブンで3分程度焼く
- ③ お皿に②を盛りつけ、ウスターソースをかける
使用するソースはこちら
ここがポイント！
たらの身の厚さで加熱時間を調整してください。オーブントースターでも作れます。
